La sessione combina tre minuti di riscaldamento, un circuito da cinque esercizi eseguito per tre round e due minuti di defaticamento.
Ogni esercizio alterna 40 secondi di lavoro e 20 secondi di recupero, con varianti semplificate per mantenere tecnica e continuità.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL WORKOUT
Completare una sessione total body in venti minuti
Allenare gambe, parte superiore, core e componente cardiovascolare
Costruire continuità anche nelle giornate con poco tempo
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
Manuale digitale UNBROKEN del workout completo
Riscaldamento guidato di 3 minuti
Circuito total body da 15 minuti
Varianti facilitate per i movimenti principali
Defaticamento guidato di 2 minuti
Tracker stampabile per round, tecnica e continuità
Accesso permanente alla versione acquistata
Nessun abbonamento
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
Vuoi allenarti a casa senza attrezzi
Hai circa venti minuti a disposizione
Cerchi una sessione semplice da ripetere durante la settimana
NON È IL WORKOUT ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
Cerchi una programmazione progressiva di più settimane
Hai bisogno di una valutazione o di adattamenti individuali
Non puoi eseguire esercizi a corpo libero senza supervisione qualificata
DOPO LA SESSIONE
COSA COSTRUIRAI
Avrai completato una sessione total body breve e strutturata, con un riferimento chiaro da ripetere e registrare senza improvvisare.
STRUTTURA DEL WORKOUT
UNA SESSIONE. TUTTO GIÀ DEFINITO.
Segui riscaldamento, blocco di lavoro e defaticamento nell’ordine indicato. Ripeti il workout soltanto quando recupero e qualità del movimento restano adeguati.
