La sessione usa due bottiglie d'acqua, una sedia robusta e un tappetino per allenare gambe, glutei, parte superiore e core.
Serie, ripetizioni, ordine dei blocchi e recuperi sono già definiti per permetterti di concentrarti sulla qualità del movimento.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL WORKOUT
Allenare tutto il corpo in una singola sessione
Dare struttura al lavoro su gambe, glutei, parte superiore e core
Usare oggetti domestici con movimenti controllati
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
Manuale digitale UNBROKEN del workout completo
Riscaldamento articolare guidato
Blocco gambe e glutei
Blocco parte superiore e postura
Circuito finale dedicato al core
Defaticamento guidato
Tracker stampabile per serie, ripetizioni e qualità tecnica
Nessun abbonamento
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
Vuoi una sessione completa da svolgere a casa
Disponi di due bottiglie, una sedia stabile e un tappetino
Puoi dedicare 35-40 minuti all'allenamento
NON È IL WORKOUT ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
Cerchi una programmazione progressiva di più settimane
Hai bisogno di una valutazione o di adattamenti individuali
Non disponi di una sedia robusta e completamente stabile
DOPO LA SESSIONE
COSA COSTRUIRAI
Avrai completato una sessione total body ordinata in blocchi, con indicazioni chiare per ripeterla e misurare la qualità del lavoro.
STRUTTURA DEL WORKOUT
UNA SESSIONE. TUTTO GIÀ DEFINITO.
Segui riscaldamento, blocco di lavoro e defaticamento nell’ordine indicato. Ripeti il workout soltanto quando recupero e qualità del movimento restano adeguati.
