DONNA · HOMEPROGRAMMA 01UNBROKENHOME #016 SETTIMANE · 3 SESSIONI / SETTIMANA← TORNA ALLA COLLEZIONEPROGRAMMA DONNA · Allenamento a casa
UNBROKEN HOME #01
Costruisci una routine completa anche quando ti alleni a casa.
UNBROKEN HOME #01 — FULL BODY ESSENTIALS è una struttura di sei settimane pensata per allenarsi in ambiente domestico con attrezzatura minima.
29,00 €Acquisto singolo. Nessun abbonamento. - LIVELLO
- Neofita / Intermedio
- DURATA
- 6 settimane
- FREQUENZA
- 3 allenamenti a settimana
- ATTREZZATURA
- Manubri o zaino, mini-band, sedia, tappetino
Le tre sessioni distribuiscono lavoro full body, parte inferiore, core e richiami per i glutei con serie, ripetizioni, recuperi e intensità definiti.
La programmazione è rivolta a chi vuole creare continuità senza dipendere dalla palestra e possiede già l'attrezzatura essenziale indicata.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
- Creare continuità con tre sessioni full body
- Allenare gli schemi principali con attrezzatura minima
- Sviluppare controllo di parte inferiore, core e catena posteriore
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
- Struttura di allenamento per 6 settimane
- 3 sessioni a settimana
- Full body, lower body, core e richiami glutei
- Indicazioni su serie, ripetizioni e recuperi
- Target RIR e RPE per ogni esercizio
- Note tecniche per tutti i movimenti
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
- Vuoi allenarti a casa con una struttura chiara
- Hai manubri o uno zaino, mini-band e una sedia stabile
- Puoi sostenere tre sessioni settimanali
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
- Cerchi un programma avanzato ad alta intensità
- Non disponi dell'attrezzatura minima indicata
- Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Completare sei settimane di lavoro domestico strutturato e costruire una routine full body più stabile.
STRUTTURA SETTIMANALE
3 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
- SESSIONE 01FULL BODY PUSH / PULL FOCUS
- SESSIONE 02LOWER BODY & CORE FOCUS
- SESSIONE 03DYNAMIC FULL BODY & GLUTE SATURATION
UNBROKEN HOME #01
COSTRUISCI IL PROSSIMO LIVELLO.
29,00 €
Acquisto singolo. Nessun abbonamento.
