DONNA · HOMEPROGRAMMA 03UNBROKENHOME #036 SETTIMANE · 3 SESSIONI / SETTIMANA← TORNA ALLA COLLEZIONEPROGRAMMA DONNA · Densità home
UNBROKEN HOME #03
Alza la densità dell'allenamento senza uscire di casa.
UNBROKEN HOME #03 — METABOLIC SHRED & CORE è una struttura avanzata di sei settimane dedicata a densità, condizionamento e controllo del core.
29,00 €Acquisto singolo. Nessun abbonamento. - LIVELLO
- Avanzato
- DURATA
- 6 settimane
- FREQUENZA
- 3 allenamenti a settimana
- ATTREZZATURA
- Manubri, mini-band, sedia o panca, tappetino
Le tre sessioni combinano upper e lower body, superset, triset e recuperi compressi con target RIR/RPE definiti.
È il livello HOME più intenso della linea ed è pensato per chi possiede già esperienza tecnica e capacità di gestire il lavoro ad alta densità.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
- Aumentare la densità delle sessioni domestiche
- Gestire superset, triset e recuperi compressi
- Allenare full body e core con una struttura avanzata
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
- Struttura avanzata di 6 settimane
- 3 sessioni a settimana
- Superset, triset e circuiti full body
- Lavoro specifico per il core
- Target RIR/RPE e recuperi definiti
- Note tecniche per tutti i movimenti
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
- Hai già esperienza con allenamenti ad alta densità
- Sai gestire RIR, RPE e recuperi brevi
- Vuoi un blocco avanzato da svolgere a casa
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
- Stai iniziando ad allenarti
- Non hai ancora consolidato la tecnica di base
- Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Completare sei settimane di lavoro domestico ad alta densità con una gestione più strutturata di full body, recuperi e core.
STRUTTURA SETTIMANALE
3 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
- SESSIONE 01UPPER & METABOLIC DENSITY
- SESSIONE 02LOWER BODY LACTIC DENSITY
- SESSIONE 03FULL BODY CIRCUIT & CORE SATURATION
UNBROKEN HOME #03
COSTRUISCI IL PROSSIMO LIVELLO.
29,00 €
Acquisto singolo. Nessun abbonamento.
