DONNA · PALESTRAPROGRAMMA 02UNBROKENBUILD6 SETTIMANE · 4 SESSIONI / SETTIMANA← TORNA ALLA COLLEZIONEPROGRAMMA DONNA · Costruzione muscolare
UNBROKEN BUILD
Costruisci forza e sviluppo muscolare con una progressione misurabile.
UNBROKEN BUILD WOMEN è una programmazione intermedia di sei settimane costruita su quattro sessioni settimanali.
49,00 €Acquisto singolo. Nessun abbonamento. - LIVELLO
- Intermedio / Base
- DURATA
- 6 settimane
- FREQUENZA
- 4 allenamenti a settimana
- ATTREZZATURA
- Palestra
Il lavoro distribuisce il volume tra lower e upper body con RIR, TUT e sovraccarico progressivo definiti.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
- Sviluppare forza e massa muscolare
- Aumentare il lavoro su glutei e catena posteriore
- Applicare una progressione controllata dei carichi
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
- Programma completo di 6 settimane
- 4 sessioni a settimana
- Split lower e upper body completa
- Indicazioni su RIR, TUT e recuperi
- Warm-up, progressione, cool-down e tracker
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
- Hai già appreso i movimenti di base
- Vuoi dare priorità a glutei e catena posteriore
- Puoi sostenere quattro sessioni settimanali
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
- Stai iniziando da zero
- Non conosci ancora i fondamentali
- Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Completare un ciclo strutturato di costruzione prima di UNBROKEN STRENGTH WOMEN.
STRUTTURA SETTIMANALE
4 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
- SESSIONE 01LOWER BODY — GLUTE MAX & QUAD BUILD
- SESSIONE 02UPPER BODY SCULPT & CORE
- SESSIONE 03GLUTE & HAMSTRINGS — HEAVY BUILD
- SESSIONE 04GLUTE ISOLATION & SHAPE
UNBROKEN BUILD
COSTRUISCI IL PROSSIMO LIVELLO.
49,00 €
Acquisto singolo. Nessun abbonamento.
