DONNA · PALESTRAPROGRAMMA 03UNBROKENSTRENGTH6 SETTIMANE · 4 SESSIONI / SETTIMANA← TORNA ALLA COLLEZIONEPROGRAMMA DONNA · Forza
UNBROKEN STRENGTH
Sviluppa forza e sicurezza sui movimenti fondamentali.
UNBROKEN STRENGTH WOMEN è un ciclo di sei settimane dedicato allo sviluppo della forza su quattro sessioni.
49,00 €Acquisto singolo. Nessun abbonamento. - LIVELLO
- Intermedio / Avanzato
- DURATA
- 6 settimane
- FREQUENZA
- 4 allenamenti a settimana
- ATTREZZATURA
- Palestra
La progressione usa RPE, ramping e recuperi completi per aumentare la prestazione senza perdere controllo tecnico.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
- Sviluppare forza sui movimenti fondamentali
- Migliorare controllo e gestione dei carichi
- Consolidare catena posteriore e stabilità
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
- Programma completo di 6 settimane
- 4 sessioni a settimana
- Indicazioni su RPE, ramping, TUT e recuperi
- Progressione dei carichi e deload finale
- Warm-up, cool-down e tracker
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
- Hai completato un ciclo di costruzione intermedio
- Padroneggi i principali esercizi in palestra
- Puoi allenarti quattro volte a settimana
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
- Stai iniziando ad allenarti
- Non sai ancora autoregolare i carichi
- Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Costruire una base di forza più solida prima di UNBROKEN HYPERTROPHY WOMEN.
STRUTTURA SETTIMANALE
4 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
- SESSIONE 01LOWER STRENGTH — HIP THRUST & SQUAT HEAVY
- SESSIONE 02UPPER BODY HEAVY & POSTURE
- SESSIONE 03GLUTE & HAMSTRINGS POWER
- SESSIONE 04LOWER BODY DENSITY & CORE STABILITY
UNBROKEN STRENGTH
COSTRUISCI IL PROSSIMO LIVELLO.
49,00 €
Acquisto singolo. Nessun abbonamento.
