Il lavoro combina vettori orizzontali e verticali, posizioni di allungamento e isometrie di picco per allenare il complesso dei glutei in modo completo.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
Sviluppare glutei e catena posteriore
Allenare forza, allungamento e massimo accorciamento
Mantenere upper body e core durante la specializzazione
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
Programma specialistico di 6 settimane
4 sessioni a settimana
Lavoro su vettori orizzontali e verticali
Indicazioni su RIR, TUT, isometrie e recuperi
Warm-up, progressione, cool-down e tracker
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
Hai già una base tecnica intermedia
Vuoi specializzare glutei e catena posteriore
Puoi sostenere quattro sessioni settimanali
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
Stai iniziando da zero
Cerchi un programma generale senza specializzazione
Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Completare un ciclo specialistico con progressione misurabile su glutei e catena posteriore.
STRUTTURA SETTIMANALE
4 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
