Costruisci una parte inferiore forte, completa e strutturata.
UNBROKEN LOWER è un programma specialistico intermedio/avanzato di sei settimane, organizzato su quattro sessioni per sviluppare gambe, catena posteriore e bilanciamento dei quadricipiti.
Due giornate lower con priorità differenti, una seduta upper di mantenimento e una giornata dedicata a glutei, femorali e volume costruiscono una struttura completa.
RIR, RPE, recuperi definiti e note tecniche accompagnano ogni esercizio per guidare intensità ed esecuzione.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
Sviluppare forza e struttura nella parte inferiore
Dare priorità a catena posteriore, femorali e glutei
Bilanciare il lavoro sui quadricipiti mantenendo l’upper body
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
Programma completo di 6 settimane
4 sessioni a settimana
Due sessioni lower con priorità differenti
Una sessione upper body di mantenimento
Indicazioni su serie, ripetizioni e recuperi
Target RIR e RPE per ogni esercizio
Note tecniche per tutti i movimenti
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
Hai già esperienza con programmi intermedi
Vuoi specializzare il lavoro su gambe e catena posteriore
Puoi sostenere quattro allenamenti settimanali
Sai gestire RIR, RPE e recuperi definiti
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
Stai iniziando ad allenarti
Non hai ancora una base tecnica consolidata sui movimenti lower body
Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Completare un blocco specialistico di sei settimane dedicato allo sviluppo strutturale della parte inferiore, mantenendo equilibrio e qualità del lavoro complessivo.
STRUTTURA SETTIMANALE
4 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
