UOMOPROGRAMMA 05UNBROKENSHRED6 SETTIMANE · 4 SESSIONI / SETTIMANA← TORNA ALLA COLLEZIONEPROGRAMMA UOMO · Densità e condizionamento
UNBROKEN SHRED
Densità operativa, condizionamento e mantenimento della forza.
UNBROKEN SHRED è un programma intermedio/avanzato di sei settimane organizzato su quattro sessioni ad alta densità.
49,00 €Acquisto singolo. Nessun abbonamento. - LIVELLO
- Intermedio / Avanzato
- DURATA
- 6 settimane
- FREQUENZA
- 4 allenamenti a settimana
- ATTREZZATURA
- Palestra
La struttura alterna upper body, mantenimento della forza nel lower body, full body e una giornata dedicata a condizionamento e core.
Superset, indicazioni RIR/RPE, recuperi definiti e note tecniche guidano ogni seduta senza lasciare spazio all’improvvisazione.
OBIETTIVO
L’OBIETTIVO DEL PROGRAMMA
- Aumentare la densità del lavoro
- Mantenere forza e qualità esecutiva
- Migliorare condizionamento e controllo del core
CONTENUTO DEL PRODOTTO DIGITALE
COSA INCLUDE
- Programma completo di 6 settimane
- 4 sessioni a settimana
- Split Upper Density / Lower Strength / Full Body / Conditioning
- Indicazioni su serie, ripetizioni e recuperi
- Target RIR e RPE per ogni esercizio
- Superset e richiami ad alta densità
- Note tecniche per tutti i movimenti
Pagamento protetto tramite Stripe. Manuale personale e tracker vengono consegnati con collegamenti temporanei dopo la conferma dell’ordine.
PERFETTO PER TE SE
È IL TUO LIVELLO.
- Hai già esperienza con programmi intermedi
- Puoi sostenere quattro allenamenti settimanali
- Sai gestire RIR, RPE e recuperi definiti
NON È IL PROGRAMMA ADATTO SE
SERVE UN ALTRO PERCORSO.
- Stai iniziando ad allenarti
- Non hai ancora una base tecnica consolidata
- Hai bisogno di una programmazione individuale
DOPO 6 SETTIMANE
COSA COSTRUIRAI
Completare un blocco di sei settimane ad alta densità mantenendo il lavoro di forza e costruendo maggiore capacità di sostenere sessioni strutturate.
STRUTTURA SETTIMANALE
4 SESSIONI A SETTIMANA.
Segui le sessioni nell’ordine indicato, distribuendo i giorni di recupero in base al calendario e alla qualità del recupero.
- SESSIONE 01UPPER BODY DENSITY
- SESSIONE 02LOWER BODY STRENGTH MAINTENANCE
- SESSIONE 03FULL BODY DENSITY
- SESSIONE 04METABOLIC CONDITIONING & CORE
UNBROKEN SHRED
COSTRUISCI IL PROSSIMO LIVELLO.
49,00 €
Acquisto singolo. Nessun abbonamento.
